夏季有哪些祛湿的好方法呢?

俗话说，小满大满江河满。小满节气后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。而进入夏季后，很多人会感觉头昏脑胀、身体沉重、困倦疲乏。这可能是体内“湿气”在捣乱。

据经济日报-中国经济网生活频道了解，夏季高温时，人们喜欢长期待在空调房内，也喜欢贪食冷饮，久而久之很容易降低脾胃功能，降低身体祛湿能力，造成各方面的代谢和身体里的水不能及时排泄，聚集在体内，加重身体湿气。 因此，夏季祛湿是非常重要的养生之道。那么，夏季有哪些祛湿的好方法呢?下面，经济日报-中国经济网生活频道为您盘点。

多吃祛湿食物

饮食起居方面以清淡素食为主，常吃清利湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、藕、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;少食或忌食肥甘厚味，滋腻生湿助湿的食物，如动物脂肪、油煎熏烤之物，以及辣椒、生蒜、韭菜、牛羊肉、桂圆、荔枝、榴莲、芒果等。

拔罐

拔罐可以将体内的湿气、寒气，通过皮肤渗透出来，从而排除邪气，使人气血畅通，增强体质。拔罐时应注意以下几点：拔罐要在完全暴露皮肤才能进行，同时应避免受凉。心前区、皮肤细嫩处、皮肤破损处不宜拔罐。在拔罐的旧痕未消退前，同一部位不能再拔罐。此外，心脏病、血液病、精神病或神经症患者及各种骨折、极度衰弱、过度疲劳、过饱、过饥、过渴、醉酒等情况，均禁用拔罐疗法。

泡脚

很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。

运动排汗

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

艾灸

在夏季，艾灸可以起到很好保护阳气的作用，阳气不足的朋友可以试试艾灸。温阳灸大椎祛湿，大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能够达到温阳散寒的效果。另外，夏季多雨多湿，可常灸足三里、阴陵泉、中脘、神阙四个穴位来温胃祛湿。

关键词： 夏季 方法 高温 养生