孕妇如何补钙？选择钙剂的几个要素要牢记

怀孕生宝宝可以说是女人一生当中最重要的事情，而孕期合理健康的饮食更是成为了很多人关注的事情，毕竟这关系着宝宝的健康、宝妈的健康，也就是说母亲日后的身体是否健康，宝宝是否健康都是这个时候吃出来的。说到孕期的营养补充，大家普遍关心的是钙质的补充，比方说孕妇如何补钙才科学有效。今天，小编就来详细地解答一下。

孕妇如何补钙，很多人第一想到的就是食补，准妈妈可以多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、海带、紫菜等等。不过饮食补钙毕竟有局限性，无法给孕妇补到充足的钙，所以越来越多的准妈妈开始选择补钙产品。

的确，因为准妈妈在怀孕的时候消耗的钙量远远高于普通人，所以服用钙制剂也是个明智的选择。不过，准妈妈在选择钙制剂的时候一定要擦亮眼睛，需要关注以下几点：

钙溶解度

无论哪种钙制剂进入人体后都必须解离成钙离子才能被人体吸收并利用，所以在选择补钙剂的时候一定要考虑它的溶解度，溶解度越高越好。

钙含量

通常我们所说每日的钙需要量，是指钙元素的含量，而非钙剂的重量。各种钙剂的含量是不同的，高的可达40%，低的仅含1%-2%，大家要明白这一点。

3、吸收率

人体肠道吸收钙并且进入血液，所以补钙一定要看钙的吸收率。像醋酸钙在进入肠胃后能百分百被人体吸收利用，有效钙含量更是高达25%，是各类钙制剂的佼佼者。

4、对肠胃刺激程度

要选择对胃肠道刺激小的钙制剂。补钙需要长期坚持才能有效，尤其是孕妇胃肠道功能较弱，胃酸分泌较少，一定要选择药性温和无刺激的钙制剂。

目前市面上在售的钙制剂主要以无机钙和有机钙为主。无机钙这类钙片需要依赖胃酸转化成活性钙才能被人体吸收利用，吸收率不高，对肠胃的刺激较大，所以不适合孕妇群体。而有机钙的属性却和无机钙相反，尤其是醋酸钙。我们以金丐醋酸钙为例，它是溶解度最高的钙制剂，溶解不需要胃酸的参与，在胃肠道中能直接释放钙离子被人体吸收利用，大大避免了钙源的浪费，提高了钙的吸收率，且药性温和无刺激，是各位宝妈补钙制剂的上佳选择。

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