来源:沈阳网
入夏后,沈城气温不断攀升。多汗、失眠、疲惫、吃不下饭……一些市民开始进入“苦夏”状态。6月16日,沈阳市中医院针灸一病房主任郭瑀从中医角度教您如何科学避暑,清解湿热,健康过夏天。
科学避暑防贼风
【资料图】
郭瑀介绍,夏季分属五行中的火和湿,是天气下降、地气上升、天地之气相交、阳气旺盛和自然界万物繁茂的季节。夏季养生要顺应阳盛于外的特点,注意养护阳气。
夏季在作息上要晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。暑易伤气,炎热出汗太多,令人头昏胸闷、心悸、口渴、恶心等,所以安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。有条件的午饭后安排午睡,一则避炎热之势,二则可消除疲劳。
夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,有空调的房间不宜室内外温差过大,纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远离门窗缝隙,可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
小方剂按穴位可解暑
夏天暑热难受,中医有没有什么好办法解决呢?郭瑀为市民介绍了两种好方法。
清解湿热小方剂
出现胸闷、四肢无力、出汗多等症状,宜服芳香化湿,清解湿热之方。如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各十克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮;也可以用养夏汤:麦冬三钱、元参三钱、五味子一钱、白术五钱、甘草一钱、香薷八分、神曲三分、茯苓三钱、陈皮五分,水煎服。
穴位按摩
常按揉足三里、三阴交、阴陵泉等穴位,以上穴位可以健脾祛湿。还可以进行背部拍打,激发阳气。其中背俞穴是补阳气要穴。
沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文
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