要闻速递：规律作息 饮食清淡 切莫贪凉

6月6日是芒种节气，是二十四节气中的第九个节气。芒种时节雨量充沛、气温显著升高。沈阳市第六人民医院中医康复科主任中医师李研称，芒种意味着仲夏的开始。在这个节气里，人们注意保健养生，不仅可以增强抵抗力，更能迎接一个健康、美好的夏季。

可适当晚睡一会，但是要早起

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要有一个良好的作息习惯。芒种节气可以适当晚睡一会，但是一定要注意早起；要注意保证有足够的午休时间；要保持心情愉悦放松，注意不要经常发脾气；要注意常洗澡换衣服；多晒太阳，但是要注意不要在中午前后，可以在早上阳气生发的时候晒太阳。

饮食以清淡、易消化为主

芒种时节的显著特点是：气温升高、天气炎热，人们食欲下降。所以饮食需要以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。

要注意少吃一些大鱼大肉、油腻的食物；要注意多吃一些苦味食物；可以适当吃一些酸味食物，帮助生津去暑；多吃一些清淡易消化的食物；要注意多喝水。

切不可因为燥热而太过贪凉

芒种节气前后气温比较高，要注意避免高温运动；控制好运动时长，不要超负荷运动；要选择适合自己的运动项目；尽量避免在气温高的时候进行户外运动，可以选择室内运动。

芒种节气要注意切不可因为燥热而太过贪凉，提防穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能受凉的行为。

需要注意及时补水，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

忌食油腻辛辣食物，如糯米饭、油炸食品、甜食等。芒种时节气温高、雨水多，更应注意清热祛湿。

沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华

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