“开学恐惧症”来袭 心理门诊学生扎堆|即时看

近两个月的寒假叠加假期前的网课时间，大部分学生许久没有去过学校。眼下正值开学季，原本应该积极热情迎接新学期的到来，很多孩子却出现在了心理诊室。情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、失眠头痛、腹泻胃痛……各种身心不适症状让孩子和家长很是头疼。心理专家表示，这主要是因为放假期间无忧无虑的生活和想到开学后的紧张学习生活形成了鲜明反差，导致学生在心理上产生了“开学恐惧症”。如何摆脱这样的症状？家长和孩子需要做些什么？2月27日，沈阳市精神卫生中心心理三病房主任王永柏开出“药方”。

A病例：9岁男孩反复腹泻11岁女孩记忆力大不如前

“近一阶段，我院儿童心理门诊接待了大量学生和家长，随着开学的临近，孩子们的心理也出现了波动。”王永柏介绍。最近门诊接诊了一名9岁男孩，反复腹泻快一周时间，吃了很多药也不见好。家长带他在感染科、免疫科等多个科室检查了一圈，也没发现明显异常。来到心理门诊后，发现是因过度恐惧开学，导致出现了“开学恐惧症”躯体化症状。“还有一名11岁女孩，一想到开学就寝食难安，做什么事也提不起兴趣，注意力无法集中。而且记忆力也大不如前，收拾好的东西转身就忘了放在哪里，大脑经常一片空白。”王永柏表示，“开学恐惧症”是一种情绪障碍，并不是专用的医学术语，只是近几年此类患者较多，进而形成的俗语。

(资料图片)

造成部分学生患上“开学恐惧症”的原因有很多：有的是因假期作息生活不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯被打乱；有的是在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的学生担心新学期功课、作业繁重，担心自己的成绩比不过别人等。

B指导：帮助孩子正确调整心态

做好这五点很关键

那么，有什么好的办法能够让孩子更好地调整心态，适应新学期的到来？王永柏给出五点应对策略——

首先要制定新目标新计划。校园生活充满了新的挑战和新的希望，可以试着制定新的学习目标和计划，提前规划要学什么、怎么学、学到什么程度，提前平复心情，从“宅家模式”切换到“在校模式”。

整理学习用品。将手中的玩具、电子设备收起来，将近期可能用到的学习用品进行归纳整理，保持房间干净整洁，营造开学的氛围。

坚持体育锻炼。加强学习的同时，同样要重视身体健康，坚持每天运动，达到心理减压的效果，保持旺盛的精力、充沛的体力和积极向上的心态。

积极的自我暗示。每天告诉自己“我很棒”“我可以”，这样会感到轻松快乐，收获自信，对尽快适应学校生活有很大帮助。

多进行良性人际交往。复学复课后，与他人的相处模式从隔着屏幕回到了面对面，有的同学可能会对与他人打交道感到紧张担忧，下意识地与他人保持距离。同学们要积极进行相应的调整，与同学、老师多交流互动，交往时友好尊重、包容理解、相互支持。出现困惑时，可以向熟悉、信任的人求助，增强心理防护的自助求助能力。

C建议：家长要接纳孩子的

不良情绪并给予帮助

“家长平和稳定的情绪对孩子心理的健康成长也很关键。”王永柏建议家长从以下几个方面进行调整——

做好心态调整。家长要做好自身心态调整，面对复学复课避免过度激动或焦虑担忧，给予孩子恰到好处的关心和适时适当的帮助，不过度关注孩子的一举一动，只有家长的内心稳定了，孩子的内心才能够稳定。家长要加强与老师的沟通交流，积极配合学校工作。

理解和接纳孩子的情绪。要明确家长是孩子身心健康的第一责任人，孩子的心理素质是提升学习成绩和促进未来发展的必要条件。对于孩子可能出现的压力或焦虑，要以平和心态与孩子沟通，提供情感支持，给予高质量的陪伴。

以身作则调整生活作息。为了让孩子尽快适应学校的生活作息，家长可以有意识地保持规律的生活作息，潜移默化影响孩子。在复学复课前，和孩子一起制定作息时间表，督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等等。

帮助调节学习节奏。居家学习时，孩子的心态通常比较松弛，面对复学后高强度的学习节奏可能难以适应。家长可通过谈心谈话等方式，让孩子认识到学习的重要性，帮助孩子回顾整理作业完成情况，及时查缺补漏，高质量完成作业，循序渐进地帮助孩子把心收回来，逐步过渡到线下学习状态。

提醒做好开学准备。帮助孩子一起提前准备好学习必需品，保障有条不紊地回归校园，增强入学仪式感。也可以给孩子置办几样新的学习物品，增强孩子的入学新鲜感和期待感。

协助孩子制定学习目标和计划。目标可以给人前进的动力和方向，家长可以根据孩子的实际情况，帮助孩子制定合适的学习目标和计划，做好线上学习和线下学习的衔接，督促孩子养成良好的自主学习习惯，将学习目标和计划落到实处，帮助孩子树立自信心。

督促合理使用电子设备。线上教学让孩子使用手机、电脑等电子设备的频率增高，部分孩子缺乏自我管理能力，将原本用来学习的电子设备用来聊天、追剧、打游戏，过度使用电子设备不仅会影响孩子的身体健康，还可能会造成厌学心理。家长要向孩子讲明使用电子设备的意义，制定电子设备使用计划，科学使用电子设备。

维持和谐的亲子关系。和谐的家庭气氛是孩子安心学习、健康成长的重要保障。家长要注意与孩子的沟通方式，给孩子敞开心扉的机会，跟孩子一起读书、运动，为孩子营造温馨和谐的家庭氛围。出现亲子冲突时，家长要管理好自己的情绪，冷静分析问题的原因，改进亲子相处模式，多使用合作、协商的语言，做孩子的好朋友。

总之，只要家长和学生做好应对措施，克服开学恐惧并不难。在此，王永柏提醒家长们不必过分紧张，以免影响子女情绪。当然，如果家长发现孩子出现明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者因复学而产生严重的睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，难以应对处理时，要及时寻求专业的心理帮助。

沈阳晚报、沈报全媒体记者 王禹哲

关键词： 心理门诊 开学恐惧症