来源:沈阳网
在日常生活中,经常会听到“免疫力”这个词,尤其是疫情防控新形势下,提高自身免疫力、加强免疫屏障,对于目前对抗奥密克戎十分重要。那么,如何在短时间内有效提高免疫力?沈阳市第五人民医院中西医结合科姜奥医生为您支招。
(相关资料图)
1.中药熏蒸:可辟秽化浊,净化环境。(注:过敏体质者慎用)
(1)芳香类中药如艾熏(艾叶、艾绒或艾条)室内;
(2)艾叶15g到30g,藿香15g,金银花15g,苍术15g,石菖蒲15g。使用方法:上述药材1剂加水1000ml,浸泡20分钟,小火慢煮持续室内熏蒸,每日1次。
2.香囊:采用苍术、藿香、艾叶、佩兰、石菖蒲、白芷等芳香化浊中药,等份研末,装紧入小囊,佩戴于胸前可起到芳香避秽之功效。(注:过敏体质者慎用)
3.穴位按摩:每天用拇指或中指按压穴位5到10分钟,每分钟按压15到20次。也可以根据个人症状选择对应的穴位,比如咽痛可按摩合谷穴、天突、膻中穴;鼻塞可按摩迎香穴;按摩足三里穴、气海穴可增强免疫力,有益健康。
4.睡好“子午觉”:中午可睡10到20分钟,夜晚保证7到9小时睡眠,老年人不应低于6小时。睡眠时人体会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子,它能促使白细胞增多,活跃巨噬细胞,增强肝脏解毒功能,利于消灭入侵的细菌和病毒。
5.合理膳食:做到“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。不节食偏食,以免造成营养不均衡;还要防止病从口入,居家不吸烟、不嗜酒。
6.合理运动:临床上所说的免疫力在中医里一般指正气,想提高免疫力,需以补气为主。居家可以适当运动,如八段锦、太极拳,以补气强身。
7.修身养性:心安身自安,身安室自宽。有研究证实,经常大笑会使大脑分泌多种神经肽,增强免疫力,预防压力相关的各种疾病。相反,孤独感和压力感会对身体免疫力有不利影响。
沈阳晚报、沈报全媒体记者 王禹哲
关键词: 短时间内
住户存款和居民储蓄存款区别?全国居民储蓄存款
住户存款和居民储蓄存款区别区别:储蓄存款包括住户存款。住户存款是银行业金融机构通过信用方式吸收的居民储蓄存款及通过其他方式吸收...
维纳斯是罗马神话中的什么神?维纳斯和谁是一对?
被历史神话铭记的罗马诸神中,女神占了很大的篇幅,她们的力量和受欢迎程度不亚于其他男性神灵。她们是整个古罗马世界的缩影。神灵的神...
什么是“唛头”?什么是“一票”?唛头和票在物流环节中的作用
一、什么是唛头?唛头是刷制或粘贴在货物外表的运输标志的俗称,也称发货标志、发货符号,是货物流通中的身份表示,主要内容包括:发货人与
抗美援朝中国牺牲了多少志愿兵?抗美援朝中国牺牲了多少人?
朝鲜战争是第二次世界大战结束后的全球更大规模局部战争,至少有19个国家、超过300万士兵参加这场战争。1950年,中国应朝鲜领导人金日成的
与“一动不动”相似的词语有哪些? 一动不动类似这样的词语
1、与一动不动相似的词语有哪些?1 纹丝不动[wén sī bù dòng]:一点儿也不动。形容没有丝毫改变。2 岿然不动[kuī r&
关于我们 加入我们 联系我们 商务合作 粤ICP备18023326号-32
中国创氪网 www.chuanganwang.cn 版权所有
投稿投诉联系邮箱:85 572 98@qq.com