沈阳市卫生健康服务中心提示：增强自我防护意识 做好个人防护

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冬季为多种传染病的高发期，近日，沈阳市卫生健康服务中心提示市民要提高防护意识，在日常生活中多注意防护。

1.外出要坚持科学佩戴口罩

沈阳市卫生健康服务中心健康教育四部部长曹丹称，市民外出依然要坚持科学佩戴口罩，在进入室内场所、人员密集场所等都要佩戴口罩。口罩应选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别口罩，且要将口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实才有防护效果。另外，口罩出现脏污、变形、损坏、异味都会降低口罩的防护效果，要记得更换口罩。一般口罩的累计佩戴时长不超过8小时，去医院佩戴的口罩不建议重复使用。

外出时与他人保持安全距离，少去人员密集、通风不良的场所，尽量减少参加聚会、聚餐等聚集性活动，在患有呼吸道疾病期间，尽量减少外出。

2.养成健康的生活方式

曹丹提醒，应注意保持手部卫生，避免触碰公共物品和设施，不要用不干净的手触摸眼、口、鼻等部位。回家后，可在流水下使用肥皂等清洁用品搓洗双手，保证彻底洗净双手。

做好自我健康监测。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，须及时就医。

注意居家卫生。日常生活中个人用品单独使用，如毛巾等不要和家人混用。室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，所以每天要定时开窗通风，以有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。目前天气寒冷，开窗通风要注意保暖，不要对着窗口直吹，避免受凉。勤打扫居室卫生，保持干净整洁，对卫生间马桶、垃圾筒、门把手、钥匙等物品可定期进行消毒。

养成健康的生活方式，保持正常生活规律，保证充足的睡眠。老年人宜清淡饮食，均衡营养，同时避免久坐，要适量运动。

沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华

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