指尖沈阳、沈阳晚报心理服务平台解答心理问题

近日，指尖沈阳、沈阳晚报联合推出的“听雨者”心理服务平台收到了一些问题，其中学生居家学习中出现的问题比较集中，沈阳晚报、沈报全媒体记者挑选出几个最普遍的问题采访了相关专家。

问题1

一名孩子留言说，家长说自己笨，干什么都不行，觉得很受伤。在居家学习过程中，家长与孩子发生冲突怎么办？

建议：家长要学会调控情绪，不要使用暴力语言

精神科主任医师、青少年心理问题专家王洪说：家长在亲子关系中处于主导地位，在教育孩子时家长的情绪平稳很重要，很多家长在教育孩子时不自觉地在宣泄自己的情绪却没有觉察，家长把情绪宣泄给孩子，孩子就会有情绪，从而导致关系紧张。所以家长一定要觉察自己的情绪，学会释放情绪的方法。

家长要积极关注孩子，跟着孩子走，努力发现问题的背后是什么，寻找解决方案而不是斗气，家长在和孩子说话时，发现自己有情绪时要停下来静下来，这时也不要和孩子讲大道理，如果指令太多孩子无法一一接收，反而会让孩子更混乱。

家长不要乱用语言，语言是有能量的，注意沟通的语言和态度，语言的暴力对孩子的影响很大，甚至会伤害孩子一生的自信。

问题2

孩子上网时间长，如何提升孩子的专注力和注意力？

建议：家长可以从三个方面努力

王洪说：首先，对于低龄的孩子可以进行结构化的管理，进行可视化的分区。如果家里有很多房间，可以分成学习间、休息间、娱乐间，如果家里没有那么大的房子可以划区象征性的分成学习、休息、娱乐的区域，这样让孩子一旦进入到某个区就进入某种状态，在每个区要限定时间。其次，还要与孩子商定学习、生活、娱乐的日程表。最后，在孩子学习时一定不要让孩子抱着玩具，听音乐，手上不要拿笔转着玩。还要保证有充足的睡眠，养成良好的作息习惯，不能熬夜，进入休息区只能是睡觉。

问题3

疫情期间，上网课已经成为了一种常态，很多家长担心孩子考不上理想的学校。家长思想负担重，孩子受影响，应该怎么办？

建议：转变不正确的观念是重点

心理专家裴瑾莹说：首先，这些都是事实，都是当下的发生，只能接纳。家长们要认清孩子们的中考成绩乃至人生是受多个因素影响而来，学校管理、教师水平、孩子动力、家庭环境、个人资质，以及应对突发事件、快速调整自己的能力。哪些是我们能够把握的，哪些是不能把握的，做当下能做的事，放下无谓的焦虑才是方向。家长坚定的信心就是给孩子最好的支持，他们也就会更加稳步提升。

问题4

上网课时，家长担心孩子不专心，就在孩子身旁盯着，孩子很不舒服。这样看着孩子好不好？

建议：要激发孩子学习的内动力

裴瑾莹说：先问大家一个问题，去一个有点距离的目的地，是开车好，还是走路好？很多人说当然开车好，快啊；有人说走路好，抬腿就去了，健康环保。看着孩子写作业，就像走路一样，孩子在被看管的时候，容易出效果。那么，你不在身边的时候呢？家长要帮助孩子尽快自立、自律。自律培养出来了，动力激发了，之后就可以减少你的看管了，也能发挥出孩子的潜能。所以，孩子小的家长需要从“看管——抗拒”的模式里出来，学会激发孩子内动力。这样也更能提升孩子的高阶学习能力，从表层的记忆感知模式上升到高阶情感体验下的本质学习、策略学习模式，发挥自己的潜能。否则叛逆、冲突早晚的事。

问题5

有些孩子习惯于在学校集中学习，现在变成孤独式的学习，孩子会产生“网课学习方式我不适应，可能就考不上高中、大学了”。面对有这些想法的孩子，应该怎么办？

建议：帮助孩子微调提升适应力

裴瑾莹说：通常来讲，生活中伤害我们的不是当下发生的事情，是我们的执念。孩子的观点阻碍了适应力的提升，帮助孩子做个微调，可以通过一下几个步骤：

步骤一：同理孩子的感受，可以说，“你期待和大家一起学习，感觉那样效率高，对吗？”通常来讲，提取出孩子困惑的背后情绪，会让孩子第一时间内心趋向安静，感觉被理解。

步骤二：接着可以问：“你内心一直向往好高中、好大学的，一路走来，你遇到了很多困难，讲讲你是怎么迎难而上的？”接下来可能就会展开一番对话，孩子会讲她遇到困难时，那些有效的应对措施。

步骤三：家长可以重点关注这些有效的应对措施，欣赏、讨论。这样做的作用是，帮助孩子树立应对当下困惑的内在力量。

步骤四：最后问孩子，“刚才讨论，你看到了什么？”这时，孩子就会清晰自己是有很多办法和能力提升适应性的。

沈阳晚报、沈报全媒体

主任记者吴强

关键词： 心理问题 心理服务