雪道的尽头是骨科？其实也不尽然

随着北京冬奥会如火如荼地进行，越来越多的人也爱上了冰雪运动。据悉，沈阳周边雪场、冰场客流量在春节期间较往年均有所上涨。但随着冰雪运动的火热，伴随上涨的还有骨科门诊的急诊量。近日，沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了沈阳市骨科医院运动医学科副主任医师孙宇，提醒打算试一试滑雪或者滑冰的新手们，有些危险记得避开。

初级水平上高级道最怕自己摔倒再撞翻一个

病例1：在滑雪场游玩时，李先生看到高级道可以乘坐缆车上去，便决定试一试。当日，雪场游客众多，即便是高级道也有不少滑雪爱好者，李先生无法及时“刹车”，一头撞倒了另一位滑雪者，导致这名滑雪者腰部扭伤和韧带拉伤。

专家解析：滑雪时，最怕在毫无防备时摔倒，“如果被突如其来的人撞倒，这个时候可以说是毫无防备，身体关节和肌肉无法做出准备，非常容易使身体发生损害。”孙宇说。

滑雪运动项目一旦受伤，最容易发生伤害的部位就是膝盖，其中前交叉韧带断裂、内侧副韧带拉伤或断裂最为常见。孙宇表示，很多人滑雪受伤都是因为对自己的能力估计不足而造成的，“滑雪之前除了要注意热身，更要根据自己的能力选择合适的雪道，否则不仅可能导致自己受伤，还可能累及他人。”另外，专家提醒，滑雪属于高危运动之一，建议初次滑雪的人尽量找一名专业教练或者熟悉这项运动的亲友陪伴。

滑冰注意做好热身戴好护具别“硬碰硬”

病例2：王女士最近去了一片室外冰场，她曾经练过单排旱冰，因此滑了一会儿便慢慢上手，大胆滑起来。不过由于不熟练，王女士还是摔了几跤。回到家后，王女士觉得膝盖总是有疼痛感，到医院检查后发现膝盖处有挫伤，已经有所肿胀，需要静养一段时间。

专家解析：孙宇表示，滑冰时出现膝关节、踝关节的扭伤、磕伤是十分常见的，“我们在滑冰时重心向前，很多人掌握不好力度，往往摔倒时就是突然跪地，北方冬季的冰面是很坚硬的，跟水泥地没啥区别，如果没有佩戴护具，这个时候对膝关节的损伤是非常大的。”

近几日，因为滑冰、滑雪导致关节扭伤的患者不少，专家建议市民在进行冰雪运动时，一定要注意提前热身，“冬季气温下降，人体的应激水平也有所下降，加上冬季人们运动过少，肌肉处于松弛状态，并不适合冰雪上高危运动。如果想滑雪滑冰，一定要做好运动前热身，让身体活动起来，这样才可能在突然摔倒时身体有所防御，避免严重伤害。”孙宇表示，普通市民进行冰雪运动，护具一样也别少，尤其是头盔、护膝、护腕等，佩戴好护具可以最大可能保护自己。

心血来潮上场前掂量掂量

孙宇告诉记者，同样“摔跟头”，成年人和孩子所产生的后果完全不同：“成人骨质更硬，筋骨胶质减少，不够柔软，更容易发生撕裂伤、韧带断裂、骨折等问题。小朋友相对骨质弹性好，且本身体重低，身高也低，因此发生运动伤害的几率不大。大多数小朋友摔一跤没啥大事，但成人就可能出现伤情。”

另外，科学“摔倒”也是个从小才能练出来的“本能”。孙宇说，摔倒的一瞬间是来不及思考和调整姿势的，完全依靠本能和肌肉记忆来避免严重伤害，而这样的肌肉记忆一定是从小练出来的，就像演奏乐器一样，这也是为什么更提倡从小练习冰雪运动。

此外，专家提醒想要“试一试”的新手们，上场前一定要掂量掂量自己的能力水平，“很多人觉得单板很好看，就心血来潮选择单板，殊不知单板更考验腰背的核心力量，如果不是经过一定训练，一定慎重选择高难度冰雪项目。”

沈阳晚报、沈报全媒体记者丁卉

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