应该如何选择合适的运动鞋

无论是想参加马拉松比赛训练，还是只为了保持身体健康而进行锻炼，一双合适的运动鞋都十分重要。

随着夏天的到来，很多热爱运动的朋友都会在早晚或闲暇时进行一些户外运动，来让身体保持健康、增加活力。

但是，一双选择错误的运动鞋可能会伤脚，甚至对身体其它部位造成伤害。下面随着经济日报-中国经济网生活频道来了解下应该如何选择一双合适的运动鞋吧。

下午或晚上购物

有些说法提到，脚在下午或晚上时会比早上“大”一点，其实这种说法是不正确的。人的脚长下午与早上是一样的，但是经过一天的运动，下午或晚上脚部血管更充盈，因此会有肿胀感，从舒适度来讲，下午或更晚些时候买的鞋穿起来更舒适、更合脚一些。

穿袜子试鞋

当你决定购买一双新的运动鞋时，请记住带一双袜子。通常跑步或锻炼时都会穿着袜子进行，因此穿袜子试鞋会更合适、更接近真实感觉。

给脚趾足够空间

确保你的鞋和最长的脚趾之间有1cm左右的活动空间。如果无法确定最终尺码，可以先试穿运动鞋，系好鞋带，中指伸进鞋跟后不感觉拥挤的话，那么尺码就基本合适了。此外，鞋跟应该相对紧一些，但不要太紧，刚好在你走路时鞋跟不会滑出来。

多试穿

在最终决定购买之前，尽量在商店中多试穿一会，并来回走动，觉得确实合适后才确认购买。

什么时候换鞋?

一般来说，在跑完600到800公里之后，就应该考虑换掉跑鞋。当然这个距离也不是绝对的，通常可以根据跑步风格和鞋的磨损程度灵活掌握。继续穿着过度磨损的鞋进行锻炼也会对身体造成伤害，同时也会增加脚、腿、骨盆和背部受伤的风险。

你需要什么运动鞋

在确定哪种运动鞋最适合你的脚之前，请先考虑你要进行哪种运动。这项运动将有助于确定哪种运动鞋更适合你的需要。通常运动鞋分为：跑步鞋、散步鞋、球场鞋、户外运动鞋等。

每双运动鞋都是不同的，每只脚也是不同的，所以不要依赖于你觉得有吸引力的款式，也不要依赖于你喜欢穿在别人脚上的鞋。购买时请明确你的需求，并尝试各种不同的款式。(欧云海)

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