按时吃晚餐对身体健康十分有益

一日三餐，每餐都不能少，现代社会生活节奏快，因此吃好每日三顿饭对健康尤其重要。

一般情况下，我们都能按时吃早餐，因为知道这是一天中最重要的一餐。

午餐大多是在工作或学习的间隙，用餐十分匆忙。

到晚餐时，一天的工作已经告一段落，我们就会变得十分慵懒，想要借着晚餐放松一下。一天中这最后一顿晚餐除了营养要吃对，用餐的时间也很重要。

相关研究表明，晚餐吃得过晚对健康有害。一般来说，吃过晚餐后，胃需要大约3个多小时来进行消化排空食物，所以最好在睡前4小时左右进食晚餐，鉴于以上原因，晚餐最好是在晚上六点到七点这个时间段吃。

按时吃晚餐对身体健康十分有益，下面随着经济日报-中国经济网来具体了解下吧。

改善消化

相关研究建议，睡觉时间和晚餐时间之间保持一段时间。如果吃完晚饭就躺下，食物还停留在胃中，没有被正确消化，这可能会导致胃痛，胃酸倒流和腹胀。

改善心血管健康

当晚餐吃得很晚时，摄入的热量就不能正常燃烧。它们会转化为甘油三酯，提高了心脏病发作和中风的风险。准时吃晚餐有助于保持心脏健康，防止心脏相关疾病的发生。

有助于控制体重

按时进食有助于身体更好地利用食物。使食物更容易被消化，有助于促进新陈代谢，从而将食物转化为能量，并燃烧热量。

降低患糖尿病的风险

当身体不能正确地利用胰岛素时，就会发生糖尿病。当按时吃晚饭时，身体在睡觉前有足够时间将食物转化为葡萄糖，这有助于降低患糖尿病的风险。

改善睡眠质量

当你吃饭很晚，也就是接近就寝时间，身体会在你睡觉的时候进行消化过程，从而扰乱你的睡眠模式。

关键词： 按时吃晚餐