早起运动人群的睡眠质量佳

“当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。”18日在北京发布的一则报告披露了这样一组数据。调查还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳。

资料图：民众在健身房锻炼

18日，世界睡眠日前夕，由中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的2021“3.21世界睡眠日中国主题发布会暨科普活动启动仪式”在北京举行。《2021年运动与睡眠白皮书》在会上正式发布。

报告探究了运动与睡眠之间的关系。通过在全国31个省份及港澳台地区广泛展开调查，白皮书共收集13854个有效样本，调查内容覆盖运动人群睡眠各方面情况。

调查显示，“适量运动有助于提升睡眠”受到高质量睡眠运动人群的认可，其中，非常同意和比较同意分别达到36%、46%。

当下，中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一。

数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。

调查中，88%的运动爱好者认为睡眠对运动很重要，男性对此更为认可;69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态;88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果;每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。

调查还显示，疫情期间，运动人群运动和睡眠状态两极分化，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。

关键词： 睡眠