你的耳朵平均需要16个小时的安静才能从一夜的喧闹中恢复过来

耳朵是人体的重要器官，可以让我们听到这个世界中的美妙声音。

耳聋及听力损失是全世界面临的重大公共健康问题，世界卫生组织最新发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。到2050年，预计四分之一的人有听力问题。

保护耳朵要从日常小事做起，不要等到为时已晚才开始护理你的耳朵。下面随着经济日报-中国经济网来了解下几种简单的方法来保护耳朵保持听力健康。

在噪音大的地方使用耳塞或隔音耳罩

酒吧、迪厅、音乐会、KTV等都是音量较大的场所，割草机、电锯在使用过程中都会发出巨大的噪音，对于耳朵听力而言是十分有害的，甚至是危险级别。

在噪音大的地方一定要使用耳塞或者隔音耳罩来保护耳朵。有一种音乐耳塞具有过滤功能，可以让人们听到对话和音乐，但仍能在尽可能保持原声质量的同时降低有害的音量水平。

把音量关小

根据世界卫生组织早先的数据，全世界有11亿青少年和年轻人面临因不安全使用音频设备而导致噪音性听力丧失的风险。

如果你喜欢通过耳机或耳塞欣赏音乐，你可以遵循60/60规则来保护你的耳朵。使用耳机时，音量不要超过设备最大音量的60%，且持续时间不要超过60分钟。

耳塞式耳机是特别危险的，因为它距离耳膜最近，如果可能的话，请选择耳罩式耳机。

给耳朵恢复时间

如果长时间暴露在高音量或者噪音中，你的耳朵需要时间恢复。如果可以的话，中间休息一下，比如安静五分钟，让耳朵得到恢复。

研究人员发现，你的耳朵平均需要16个小时的安静才能从一夜的喧闹中恢复过来。

不要用棉签硬物通耳朵

人们通常用棉签来清洁耳道，但这种方法是不正确的，耳朵具有自我清洁功能，耳垢可以阻止灰尘和其他有害颗粒进入耳道。使用硬物棉签清洁耳朵很容易损伤耳道，还可能损坏耳膜。

按照医嘱服药

某些药物，如阿司匹林、布洛芬等有时会导致听力损失，一些抗生素有可能会造成耳聋。所以在使用药物时请遵医嘱。

保持耳朵干燥

过多的水分会让细菌进入并侵袭耳道，很容易造成耳朵感染。在洗澡或游泳后，请用毛巾轻轻擦干耳朵。如果感觉耳道中有水，请将头向侧面倾斜，轻拉耳垂，让水流出来。

游泳时也可以使用游泳耳塞来阻止水进入耳道从而保持耳朵干燥和健康。

多运动

多运动对于耳朵的健康同样有益。散步、跑步或骑自行车这样的有氧运动可以让血液泵到身体的各个部位，包括耳朵。这有助于耳朵的内部保持健康，并发挥最大的潜力。

运动要做好防护，如果无防护时不慎摔倒碰到头部，造成的损伤有可能会损害你的听力。

控制压力

研究发现，压力和焦虑与暂时性和永久性耳鸣有关。高水平的压力导致情绪紧张、血管收缩，这是一种本能反应。这种压力会导致耳鸣甚至耳聋症状。

定期检查

定期到体检中心进行听力筛查。因为听力损失是逐渐发展的，定期进行听力筛查可以及时发现听力损失迹象，并尽快采取行动。

关键词： 耳朵