经常在晚上的11点以后睡觉就属于熬夜

来源：北青网 2021-03-03 15:05:46

关于正确的睡眠时间，世界卫生组织早就进行了公布：经常在晚上的11点以后睡觉就属于熬夜。经常超过11点不睡觉，身体器官就得不到充足的休息，肝脏、肾脏还有肺部等器官无法进行自我调节和修复，导致器官功能下降，身体内的毒素垃圾排不出去，出现大量堆积，身体健康自然会受到影响。

白天需要长时间的工作，到了晚上就该是休息的时间，如果违背了这个原则，晚上也不能让身体好好休息，免疫力就会下降，一些病菌就会趁虚而入，导致患各种疾病的风险增加;除了引起高血压，熬夜还会引发其他心脑血管疾病的发生;晚上的23点到第二天凌晨3点，在这个时间段肝脏的活动能力最强，也是肝脏排毒的最佳时间。如果这个时段不能让肝脏得到休息，肝脏气血流通就会受到影响，代谢和解毒功能都会受到影响。

熬夜后不应该大补，而需要清淡饮食，多吃蔬菜水果，帮助减轻脾胃的负担，这样才能减少对身体的伤害;晚上若不得已要熬夜，那么到了第二天就一定要抽出时间来补觉。建议在工作一上午后，利用中午的时间来补觉30分钟，这样不仅能够缓解疲劳，还能为身体补充能量。

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