这些养生方法都靠谱吗?

三伏是一年中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节。网上流传的各种养生法，如伏天喝热水逼出体内寒气，多吃羊肉和生姜“以热制热”等等也让很多人效仿多年。那么，这些养生方法都靠谱吗?近日，沈阳晚报、沈报全媒体记者针对相关问题采访了多位养生专家。他们表示，中医养生原则就是要顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜，很多流传甚广的养生方法并不一定科学，也并不一定适合所有人，人们不要陷入误区，盲目跟从。

A

误区一：

伏天不能吃冷饮 坚持喝热水

有观点认为，伏天坚持喝热水，这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来，而且一口凉的饮品也不能碰，否则损害阳气，破坏人体免疫力，增加患病的概率。事实果真如此吗?

专家解析：沈阳市第四人民医院治未病中心主任袁人婕表示，寒与热为一对自然属性，也代表着阴阳，如《黄帝内经》“寒热者，阴阳之征兆也”。健康的机体是“阴平阳秘，精神乃治”的。对于伏天养生存在最多争议的是，伏天阳气盛，喝冰饮，属性为阴，则伤阳气，致阴阳失去平衡乃生疾病，但是这种说法太过绝对。一部分人喝冰饮确实出现了腹泻等症，这是因为体质的不同，阳虚体质人群本就阳虚，饮用阴寒之品使本虚之阳更虚，所以不能饮用，那么对于平和体质人群，饮用少量冰饮解暑未尝不可。那么，对于喝热水能逼出体内寒气一说，其实这个作用是微乎其微的，热水能够保证阳气在人们的体表正常运行，但体内寒气是日积月累的，形成也有多种原因，单靠喝热水并不能解决根本问题。

B

误区二：

“以热制热” 多吃羊肉和生姜

朋友圈热传一则养生帖：“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤可以“以热制热、发汗排毒”。此外，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”也是同理。那么，伏天吃这些热性食物真的更利养生吗?

专家解析：这种说法不完全正确，如果理解错误，非但不能达到养生的目的，反而会适得其反。生姜和羊肉之类属辛热食物，如果是阴虚体质、湿热体质和部分气郁体质的人群并不宜多吃。但是对于一些特殊人群，这种养生方式就很适合，比如暑天食用过多寒凉食物解暑的人群，易损伤脾胃、耗损阳气，适当进食一些辛温散寒的食物就可消除这些副作用，这就是所说的“以热制热“的含义。如果没有喜食冷凉食品的习惯，或者一直在吃温热的食物，或者本身就是热性体质的人群，“以热制热”养生法只会“火上浇油”引起人们上火。

C

误区三：

夏练三伏 雨后锻炼凉爽养身

不少人认为，夏季下过雨后非常凉爽，适合锻炼，于是就会在雨后散步，或者出门跑步健身，呼吸着雨后的空气，感觉心情舒畅。其实，夏季雨后去锻炼，会让体内湿气加重。

专家解析：“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定道理。但对老年人来说，“夏练三伏”则不太适宜。三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大，这样的天气养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，血容量减少等引发心脑血管疾病的发生。伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了。雨后锻炼空气是非常清新的，但是相对湿度较大，湿邪同样容易入侵人体，尤其在锻炼后大汗淋漓，毛窍大开的时候，更应防止湿邪为患。

D

误区四：

防中暑感冒 常饮藿香正气水

不少人夏季防暑，都会随身携带藿香正气水，以防中暑。但是藿香正气水不是每个人都适用的，如果体质不适合，盲目服用只会伤身。

专家解析：藿香正气水的主要成分为藿香，配以苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等，功效解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等。服用时需要辨证准确，最好在药师医生的指导下服用。因为该药是辛温发散的药物，适用于湿重于热或是寒湿的患者，如果以热毒反应为主的人群吃藿香正气就等于吃反了，药对症不仅治疗无效还会耽误病情。

此外，中国人力资源和社会保障部教育培训中心养生专家赵利仁提醒，藿香正气水中含有一定量的乙醇，在应用头孢类药物后如再饮用含有乙醇的饮品，会导致体内“乙醇蓄积”，出现双硫仑样反应(亦称戒酒硫样反应，具体表现为面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状)，所以注意服用藿香正气水时勿同用头孢类药物。

E

专家支招：

“变身”后的绿豆汤 养生效果更佳

暑热天气，清凉解暑的绿豆汤一定是很多人的最爱。那么，你知道绿豆汤为什么能够解暑吗?怎样煎煮搭配，解暑的效果更佳?一起来听听养生专家赵利仁的介绍吧。

夏季喝绿豆水可以有效增进食欲，起到清热、利湿、消暑、凉血、解毒的功效。对于咽喉肿痛、口舌生疮、大便干燥、口干口臭等现象有很好的辅助治疗作用。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，解暑效果最佳。

此外，和其他食材搭配一起熬煮绿豆汤也会产生不错的养生功效。比如绿豆双花汤：选绿豆100克、金银花10克，一同水煎服用。也可加入健脾祛湿的薏仁，制成薏仁绿豆汤，加入养阴润肺的百合，制成百合绿豆汤等。需要注意的是，绿豆性凉，体质虚弱、寒凉的人群不适宜饮用。此外，绿豆还具有解毒作用，因此，病人服用的药物中，不论是中药还是西药，如果含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗。(记者王禹哲)

关键词： 养生