吃撑了腻了，肠胃开始消极怠工了，怎么办?

俗话说“每逢佳节胖三斤”，过年最幸福也是最累的事情莫过于吃、吃、吃。而且面对各种美食的诱惑，多数人是“肚饱眼不饱”。结果吃撑了腻了，肠胃开始消极怠工了，怎么办?

别担心，我们请来了浙江省中医院中医内科的夏永良医生，为大家有针对性地推荐几个消食化腻妙招来“搜肠刮肚”。

大鱼大肉过补，弄点山楂泡茶

从事IT工作的小赵已经有两年没有回家过年了，今年春节难得不用值班能回老家，长辈们是天天张罗整桌的美味招待他，鸡、鸭、鱼、肉是席上“基本款”，绿色蔬菜倒是偶尔亮相。“我现在最怕他们说工作经常熬夜太辛苦，说着一只鸡腿就飞到了碗里，感觉过年一周把全年的鸡肉份额都吃光了。”小赵苦闷地说，生怕自己被补得喷鼻血，肚子还天天胀得不行，简直生无可恋。

专家支招：大鱼大肉吃得太多确实不容易消化，尤其是老人和小孩，容易发生积食。具有消食健胃功效的山楂是这类人比较好的选择。可以弄几片山楂干泡茶喝，也可以吃一点山楂糕。需要注意的是，山楂糕含有一定的糖，口感好，小朋友通常会比较喜欢，但血糖高的老年人不建议吃。

米面主食吃撑，来点鸡内金开胃

徐小姐是位秀气的江南女子，却天生对米面主食特别喜爱，平日里为了保持身材，她是在刻意控制摄入量，但过年一回到乡下老家，面对香气扑鼻的米饭、软软糯糯的蒸糕，还有妈妈自己包的粽子、灌的糯米肠……然后她就完全失控了。可以毫不夸张地说，过年期间她一顿吃的是平日一天的饭量，要不是饱嗝一打食物都满到喉咙口了，估计她还得继续往嘴里塞吃的。然后呢，这两天肚子胀、嗳气，恨不得把吃进去的东西都抠出来。

专家支招：对于这类主食吃撑的人来，可以弄点炒麦芽泡水喝，也可以来点鸡内金帮助健胃消食，需要注意的是量的控制，一次3~5g，一天不超过10g，磨粉吃比煎服更有效。另外在服用时间上也有讲究，打嗝有酸馊味的人，说明胃里有不消化的食物，建议在饭前吃;而胃口不开，舌苔厚腻，口气重的人则建议在饭后吃。

坚果零嘴上火，马蹄甘蔗水清热

上班第一天，赵小姐就遇上了一串尴尬事。因为便秘，脸上冒出痘痘，嘴角也生了口疮，颜值受影响那是可想而知。其实，会化妆的姑娘都知道，只要多抹点粉擦点遮瑕，脸上看起来也不至于那么恐怖。最尴尬的还要数，坐在办公室里，老是想放屁，而且味道还特别重，严重有损她的淑女形象。有一次，她肚子一有感觉想冲去厕所，不料没憋住半路就“响”了，惹得周边的同事都朝她看，当时只想挖个洞往里钻。其实，造成这一切的罪魁祸首就是过年期间坚果零嘴吃太多上火了。

专家支招：亲朋好友聚在一起的时候，一边聊一边吃零嘴，一不小心就容易吃多上火。没有针对这方面问题的中药可推荐给大家，建议是多喝水，尤其是绿茶，多吃新鲜蔬果。像甘蔗可以清热解毒、生津止渴、滋阴润燥;荸荠则能清热化痰、通肠利尿、消痈解毒。而如果将这两样东西放一起煮水喝，可以更快将体内的痰热毒素排出来。(记者 何丽娜 本报通讯员 于伟)

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