除了日常食补，不同体质的人还需有针对性的进补才能起到强身健体的作用

俗话说，冬季进补，来年打虎。北方地区的人们冬天御寒需要靠进补来储备大量能量。天津中医一附院推拿科副主任李华南博士表示，顺应节气变化，到了冬季，无论是植物还是动物，都会进入到一个收藏蛰伏的状态，正如古籍所讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，人在冬天时节应该顺应节气，收敛进补。除了日常食补，不同体质的人还需有针对性的进补才能起到强身健体的作用。

李华南说，进补大体分为两类，有一般性滋补和针对性进补两种。一般性滋补，适用于平时身体尚好，为了保持健康状态，精力充沛而滋补，牛、羊、鸡肉等肉类;红参、西洋参等参类;枸杞、黄芪、当归等药材类，都是日常很好的进补食材，对于常人不易产生不良影响。针对性进补因体质不同和环境各异或是患过什么疾病，需由专业医生“辨证施补”，如体质有阴虚、阳虚、气虚、血虚等的基本缺损，缺什么则补什么，针对性强，效果更好。

气虚之人益气进补 气虚者以乏力、气短、不喜说话、声低息弱、自汗、动则汗出加剧等为临床表现。此类病人在冬季应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，也可食用适量瘦肉、生晒参炖汁、黄芪炖母鸡。

血虚之人养血进补 血虚者以面色淡白或萎黄，口唇指甲色淡，头晕眼花，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。此类病人在冬季最适合吃所谓“好”的，如猪肉、牛肉、鸡肉、板栗等，都是不错的补血食品。

阴虚之人滋阴进补 阴虚者以两颧潮红、手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔等为主要表现。此类病人在冬季可多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、银耳、老鸭汤等，亦可选择蜂蜜炖梨、西洋参泡茶等。

阳虚之人助阳进补 阳虚者以面色淡白、四肢冰凉、神疲乏力、心悸气短等为主要症状。此类病人在冬季可以适当吃羊肉、动物骨髓等，亦可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。

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