产后如何避免及减轻腰痛呢?

在门诊中常常遇到产后腰部疼痛的病人，尤其是分娩镇痛或剖腹产后的妈妈，而多数妈妈都认为她们的腰痛是麻醉医生打麻醉引起的。其实这可冤枉了麻醉医生。

通过我们多年的临床诊治经验来看，虽然这些妈妈引起腰痛的原因很多，但主要还是两大原因，其一是腰肌劳损，其二是腰椎间盘突出。

腰肌劳损最为常见 十月怀胎过程中，尤其是怀孕后期，准妈妈腹部每天都要托着几斤重的婴儿，时间长了就会引起腰肌劳损。此外，妈妈在产后又要经常抱孩子、喂奶，会加重腰肌劳损，导致腰痛。恰巧剖腹产时麻醉医生往往是在产妇的腰背部穿刺打针，所以一些妈妈会认为她们的腰痛是麻醉医生打麻醉引起的。其实绝大多数情况下还真不是麻醉医生的错，而是长期腰部劳累所致。

韧带松弛易致腰椎间盘突出 在怀孕过程中，由于孕激素的增加，会引起身体韧带的松弛，孕妇弯腰的时候多，容易导致腰椎间盘突出，从而引发腰痛。这种腰痛多伴有腿痛，向腿部的某个部位放射痛。这种腰痛也不是麻醉医生麻醉所致，也是与长期弯腰劳损等有关。

产后如何避免及减轻腰痛呢?通常有以下几个方面需要注意：

1.避免久坐，坐时在腰背部垫一个垫子;

2.抱孩子时挺着腰，或靠着坐，同时注意抱一抱就休息一会儿，避免弯腰抬重物;

3.经常练习挺腰;

4.腰骶部疼痛部位热敷或理疗;

5.避免腰部受凉;

6.疼痛严重时可以口服扶他林或芬必得止痛。

做到以上几点，通常就可避免或减轻腰痛，逐渐达到治愈。如果反复腰痛不得缓解，甚至腿痛，建议到脊柱外科门诊或者骨科专看脊柱疾患的大夫处就诊，看看是否因其他原因所致，以获得及时准确的诊治。

关键词： 产后