减少盐的摄入量可以减少夜尿次数，提高睡眠质量

来源：环球网 2021-01-28 10:13:05

相信不少人有过这样的经历，夜里频繁醒来导致休息不好，第二天更是状态不佳，无心学习或工作。法国健康杂志《TOP SANTE》报道称，日本研究发现，减少盐的摄入量可以减少夜尿次数，提高睡眠质量，从而提升生活质量。

此次研究涉及300名存在睡眠问题的志愿者，在减少他们的盐摄入量后，明显发现他们晚上的起夜次数也随之减少，由原先的2次减少为1次。

日本长崎大学研究小组在伦敦的欧洲泌尿外科学会(ESU)年会上公布了该项研究结果：由于日常饮食中盐摄入量的减少，夜尿次数也随之减少。这表明，简单的饮食改善很可能会提高生活质量。

夜间喝水往往被指为起夜的罪魁祸首，但上述研究表明，盐或许也难辞其咎。不过，仍需进行进一步的调查研究，以确定该研究的结论。

法国国家卫生安全署发现，法国人饮食中盐摄入量依然很高。因此，它提倡人们减少每日食盐摄入量：建议成年男性每日平均摄入8克盐，而女性和小孩则应为6.5克。(实习编译：曹洁春审稿：王莉兰)

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