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泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出为宜

来源：经济日报 2021-01-27 15:06:12

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。经济日报-中国经济网提示，一些简简单单的足浴方，可以改善身心状态。

泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前(21-22时)，水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。热水泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。针对不同的体质和相关的疾病,泡脚时我们可以加点“料”。

足部问题最常见的应该就是脚臭了，如果有这个小问题，可以用葛根 25 克、五倍子 15 克、甘草15克、白帆25克煮水泡脚。

若是惧怕空调吹的，生姜、艾叶泡脚则是很好的选择，尤其对于外感寒凉，有身痛、头痛，无汗怕风等症状的人，在不适初期，用生姜泡脚可快速改善症状;

对于四肢乏力、发困、食欲差人来讲，可能是素体脾虚，可以在热水中加上伸筋草20克、苍术20克、白术20克，效果会更好。

对于有骨质疏松的中老年朋友泡脚水里可以加入杜仲20克、川断20克、补骨脂20等，可以补肾强筋壮骨;

容易双脚冰凉的人，可以在水里加肉桂15克，鸡血藤20克，可以温经散寒通络;

有高血压的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、辅助降压。

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