注意饮食带来的膝关节痛

已是冬季,虽然南方的气温不如北方那么低,但早晚温差较大,也要注意防寒保暖。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒,每年到了秋冬季,很多中老年朋友的膝关节痛问题会显得多些,以下几方面需要特别注意:

降温要注意膝关节保暖

虽然说,还没有证据证明,膝关节受凉是引起关节炎、关节痛的确切病因,但是对于已经有关节炎的朋友来说,膝关节受凉是诱发关节炎炎症发作的重要因素之一。寒冷能够刺激膝关节滑膜分泌较多的炎症因子,会导致膝关节的“红肿热痛”,这就是我们常说的“老寒腿”。

对于年轻爱好运动的朋友来说,膝关节受凉引起血管收缩,可能导致局部血液循环不佳,影响运动后肌肉、肌腱等软组织的恢复,也可能导致关节周围的酸痛等不适。

因此,不管对于中老年人还是年轻人,秋冬季都要注意做好膝关节的保暖,千万不要为了方便或者爱美而少穿衣裤。秋裤该穿的时候还是要穿,做好关节保暖很重要。

膝关节磨损的因素增多

冬日户外阳光充足,很多朋友喜欢室外运动,这是好事。但不要忘记做好充分的准备活动和运动后的放松拉伸,而一些负重的屈伸膝关节的动作,对于中老年朋友是不适合多做的,例如深蹲、反复上下楼梯等。对于年轻朋友来说,气温低了,热身的时间可能延长了,但也要注意控制好运动的强度和时间,避免一味追求运动强度和时间,如果出现膝关节明显不适,就要及时调整了。

注意饮食带来的膝关节痛

秋冬的奶茶,还有入冬后的火锅、海鲜、酒类等,深受很多朋友的喜爱。但是要知道,这些摄入过多的话,都可能引起血尿酸高,从而引起急性的关节炎。

所以除了健康的运动外,建议大家还要管住嘴,适当抵挡住美食的诱惑。奶茶(还有其他饮品、食品)的高糖,火锅、海鲜、酒类容易引起的高尿酸,都是影响关节健康的拦路虎。建议大家还是要健康饮食,控制好这些饮品食物的摄入量,最好的饮品还是开水或者浓度合适的茶。

发生膝痛应该早诊早治

李劼若最近接诊了一位中年阿姨,膝关节痛3个多月了。拍片看关节间隙正常,磁共振看到典型的半月板损伤。阿姨由于要忙家事,等了3个月才来做关节镜手术。手术中看到,半月板撕裂磨损了,手术做了缝合修复,幸运的是阿姨的关节软骨磨损得还不厉害,经过康复锻炼、保养,会有比较理想的治疗效果。

但是,并不是每个膝关节痛的情况都是这样。有很多半月板损伤的中年人,不及时治疗的话,关节软骨会在几个月之内磨损得非常厉害,一旦软骨磨损了,甚至软骨下骨外露了,这时再治疗的话,不仅花费多,而且修复的效果大打折扣,甚至不能恢复。

因此,如果发生膝痛的话,最好早到医院诊断,医生检查、判断清楚疾病的情况和程度,据此再选择对应的科学治疗方案,不宜拖着从而延误病情。