来源:今晚报
夏天来临,为了减肥不少人选择空腹运动。本市专业健身教练王爱斌提醒,空腹运动虽然有明显的减脂效果,但并不适用于所有人。
空腹有氧运动减肥法,即在空腹状态下,通过做强度较大的有氧运动,迅速消耗身体的热量,从而达到减肥目的的减肥方法。这里所说的空腹不是指午饭和晚饭前,而是指早晨起床后的空腹状态。首先要明白运动时能量代谢的顺序,是碳水化合物、蛋白质、脂肪。脂肪经过长时间的运动在最后才会被消耗,而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行,所以清晨起床后身体内的碳水化合物已处于枯竭的状态,在血糖较低的状态下进行运动当然会较快地消耗脂肪,效果自然更显著。
但是,容易出现低血糖或糖尿病的患者不适宜空腹运动,会导致低血糖,出现心慌、大汗、手抖的情况,甚至会引发心脑血管疾病。心脏病患者空腹锻炼会出现心律失常、猝死等风险。胃肠功能弱的患者未进餐就运动,会造成胃肠功能紊乱还有胃肠炎。老年人也不适宜空腹运动。
需要注意的是,与一般运动相比,空腹运动肯定更容易感到疲劳,每天也仅限运动30分钟左右。长时间空腹运动,人体容易疲劳无力,不宜长时间如此。那些需要增肌减脂、训练水平较高的人,空腹有氧训练还会消耗一些肌肉,对保持肌肉不利。
最高补贴3200元!湖南明确职业技能培训补贴标准
今天,三湘都市报记者从省人社厅获悉,该厅联合省财政厅联合发布《关于明确湖南省职业技能培训补贴标准的通知(试行)》,进一步完善劳动...
已发现隐患50余处!合肥全市高架桥梁坠物隐患专项排查行动
近日,合肥市城乡建设局组织展开了全市高架桥梁坠物隐患专项排查行动。目前,已发现隐患50余处,接下去将跟踪病害治理、隐患处置情况,...
重磅!2022年苏州市法治社会建设工作要点公布
日前,苏州以市委依法治市委员会办公室名义印发《2022年苏州市法治社会建设工作要点》,在《苏州市法治社会建设实施方案(2021—2025年)》...
洛阳到2025年将建立健全地质灾害风险防控新格局
8日,记者从洛阳市自然资源和规划局获悉,《洛阳市地质灾害防治规划(2021-2025年)》日前印发,明确地质灾害防治现状与形势,对地质灾害易发
提醒市民不能吃被洪水泡过的食物 柳州市发布汛期食品安全提示
6月5日,柳江柳州市区河段洪水超警戒水位,沿河不少门店、居民家被淹。柳州市市场监管局发布汛期食品安全提示,提醒市民千万不能吃被洪...
关于我们 加入我们 联系我们 商务合作 粤ICP备18023326号-32
中国创氪网 www.chuanganwang.cn 版权所有
投稿投诉联系邮箱:85 572 98@qq.com