食用一份冷饮常需要慢跑3-5公里才能消耗掉

最近暴雨和高温交替出现

每天都仿佛在蒸桑拿

来根冰爽的雪糕降降温是个好选择

雪糕热量高吗？容易吃胖吗

不少人关心：

16款网红冷饮检测结果出炉！

最近，上海市消保委对包括钟薛高、大白兔在内的16款网红冷饮做了比较试验，测试发现，食用一份冷饮常需要慢跑3-5公里才能消耗掉摄入的热量。

1款样品脂肪含量标示误差很大

一款标称为“索菲亚原巧 香草口味巧克力脆皮冰淇淋”的样品脂肪含量实测值为23.3g/100g，为标示值的186%，不符合国标对预包装食品营养标签上营养成分含量允许的误差范围要求。

本次测试中，16款样品的脂肪含量实测值为3.7g/100g-23.3g/100，16款样品的脂肪实测值与营养标签标示值之比在61%-186%之间。

16款网红冷饮样品的脂肪含量测试结果

如果按照单支/盒的脂肪含量来看，最低为1.7g，最高为25g。国标中的脂肪营养素参考值(NRV)为≤60g(可以理解为成人一日所需要的量)，本次测试结果中脂肪含量最高的样品，因为净含量多，如果一次食用一盒，相当于一顿饭的脂肪摄入。

食用大盒冷饮易导致糖摄入过量

本次测试中，16款样品的总糖含量实测值为13.2g/100g-24.5g/100g

从健康饮食的角度讲，过度摄入添加糖的食品，会增加龋齿风险，同时还可能带来肥胖或体重增加的风险。

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本次测试结果中总糖含量最高的样品，因为净含量多，如果一次食用一盒，摄入的总糖接近一天的推荐量。

如果按照单支/盒的总糖含量来看，最低为4g，最高为37.3g。《中国居民膳食指南(2016)》推荐“控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下” ，

食用一份冷饮常需要慢跑3-5公里才能消耗掉

本次测试中，16款样品的能量实测值介于574-1568KJ/100g之间，与营养标签标示值之比在88%-177%之间。标称为“索菲亚原巧 香草口味巧克力脆皮冰淇淋”的样品能量实测值为1524KJ/100g，为标示值的177%，不符合国标对预包装食品营养标签上营养成分含量允许的误差范围要求。

其中12款样品需要慢跑3-5公里才能消耗掉。

如果按照慢跑1公里能消化60Kcal(1Kcal相当于4.184KJ)计算，16款样品每食用一支/盒，需要慢跑1.1-7.2公里才能消耗掉，

消费提醒：适量食用，关注成分表和配料表

消费者在选购和食用冷饮时需要注意什么?

冰淇淋按照乳脂含量差异又可以分为全乳脂、半乳脂和植脂型（主体部分乳脂质量分数分别是8%以上、大于等于2.2%、低于2.2%）。一般而言，清型雪糕和清型全乳脂冰淇淋味道更加浓纯。

对此，上海市消保委提醒，冷饮不同类型的产品口感会有差异。雪糕和冰淇淋都有清型和组合型，区别主要在于是否含有颗粒或块状辅料(如巧克力、饼坯)。

消保委表示，一些冷饮为了保持质地和口感，可能含有较多的脂肪和糖。

可以查看营养成分表中的脂肪、能量等营养素参考值百分比(即占每日推荐摄入量的比例)，留意产品净含量，控制食用量。虽然糖不是强制标示的营养成分，但配料表中糖类的原料名称和排列位置，以及碳水化合物的标示值可以大致反映糖的含量。

配料表中列出的原料是按照所加入量递减排列，

不同原料调配出来的产品即使类型相同，口感、营养、价格也会有差异，消费者可以按需选择。

另外，冷饮虽爽，还需适量食用，避免引发肠胃炎等疾病，特别是脾胃虚弱者不可贪食。不建议在正餐后立即食用冷饮，这样容易引发胃肠炎等疾病。也不建议运动后立即食用冷饮，这样可能会导致血管迅速收缩，从而诱发心脑血管等疾病。

关键词： 冷饮 慢跑 消耗 能量