不要戴着口罩做剧烈运动

最近，有三名中学生在跑步中猝死的消息引起了大家的关注。

4月14日，浙江一名初三学生在体育课1500米跑步活动中晕倒，后抢救无效死亡;4月24日，河南一名初三学生返校复课后在体育课上发生意外，当时他戴着口罩绕着操场跑步，后摔倒发生猝死;4月30日，湖南一名学生在体育课上跑步时发生意外猝死。

短短半个月的时间，3个年轻的生命离开了。这三起猝死事件除了都发生在学校外，还有一个共同点，就是跑步时均佩戴了口罩。一时间“跑步戴口罩会导致死亡”这类言论被不断放大。到底跑步戴口罩会不会猝死?北京儿童医院综合外科医生朱林生说，事实告诉我们：必须冷静客观分析意外不幸事件背后的原因，减少和避免日后类似事件的发生。

问题1：猝死与戴口罩跑步有无明确的因果关系？

朱林生认为，自身心脏等基础疾病、疫情期间长时间不锻炼，跑步前未进行充分热身，都可能是猝死的潜在原因。学生的猝死与戴着口罩跑步有无明确的因果关系，目前还尚无定论。

这个问题可能在疫情早期和高峰期不太突出，因为大家都很少外出活动更别说跑步健身了。但是，随着我国疫情有效控制，部分学校已经开始返校复课，公园里、马路旁也渐渐多了许多跑步者的身影，有的人戴着口罩，甚至是戴着多层口罩跑步。

朱林生强调：首先要明确的是，在保证环境安全的情况下，跑步运动时最好不要戴口罩，因为口罩会影响呼吸和氧气摄入，尤其是在剧烈活动时甚至会危及生命。朱林生是一名马拉松长跑爱好者，“我深知戴着口罩跑步是一种很痛苦的体验。”跑了一段时间后，人体需要摄入更多氧气而加快呼吸频率时，戴着口罩仿佛有人用手捂着跑者的鼻子，难以呼吸。

近日，网络上也有医学专家发声，“建议大家不要戴着口罩做剧烈运动，可能会引起缺氧，如果孩子需要上体育课的话，建议在通风的户外进行，尽量选择可保持一定距离的运动项目”。

问题2：疫情期间如何正确安全的跑步锻炼，保持健康？

(1)在家里跑步：可以在自家跑步机上跑步，或者在客厅绕圈跑。这样的环境可以有效减少与其他人员的接触，无需佩戴口罩。

(2)在户外跑步：选择人员较少的公园或户外场地，避免扎堆，保证身边没有其他人员的情况下可以不戴口罩跑步，但口袋里最好要携带一个口罩备用，经过人员聚集的地点可以及时佩戴防护。

(3)在学校上体育课跑步：学校在开展体育活动时，老师或者校医应该详细了解学生的身体健康状况，对于有心脏病、呼吸系统基础疾病的学生应该避免参加剧烈体育活动。

学校可以错开各班级体育课时间，老师应该开展多种户外、身体接触少的体育活动，分散班级学生。

在学校操场跑步时，应该主动拉开与同学间的距离，在这种情况下可以不佩戴口罩。如果还是有学生和家长担心，要求戴口罩，那对于健康状况良好的学生佩戴口罩运动时，最好不要选择N95这种密闭性好的口罩。因为N95口罩的密闭性很好，会导致呼吸不顺畅，呼出的气体有一定量残留在口腔与口鼻形成的空间里，再反复吸入则会导致体内的二氧化碳水平提高而氧含量下降。其次还必须降低运动强度，避免和减少猝死等意外的发生。

朱林生说，跑步本来是为了健康，有更好的身体应对病毒威胁。但冒着缺氧甚至是猝死的风险跑步就得不偿失了。希望大家科学合理的跑步，待疫情完全过去了，再毫无顾忌地酣畅淋漓地跑个痛快!

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