眼睛保健小知识

疫情期间居家生活，孩子们宅在家里本来就减少了户外活动，长时间用电脑，玩手机又增加了近视眼患病风险。面对即将开始的网课，有的家长担心孩子会加速近视眼发展速度。针对这种情况，今天我们为大家介绍几个眼睛保健小知识。

每天晒晒太阳

户外活动可以有效预防近视，由于太阳光能刺激多巴胺含量，起到延缓近视发展的作用。但由于疫情期间不方便长时间进行户外活动，所以，我们也可以选择在自家阳台或院子等能照射到阳光的地方多晒太阳，每天至少2个小时。

控制用眼时间

建议中小学生看书、写作业，注意劳逸结合，即30至40分钟左右让眼睛休息10分钟(看手机、玩游戏不算休息噢)。

控制电子产品使用

尽量不看，父母要以身作则，发挥榜样的力量。建议中小学生除上必要的网课之外，每次使用电子产品不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动。

正确的读写姿势习惯

正确的读写坐姿：做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺：眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

关键词： 眼睛