循序渐进地帮助孩子饮食、睡眠、锻炼等生活规律回归正常

经历了“超长待机”的寒假后，全省高三、初三昨天正式复学，其他学段年级将于4月20日后陆续复学。

复学将至。家长们最关心的话题莫过于如何做好孩子的防疫工作。

在儿科医生眼中，伴随着开学季而来的，同样需要各位学生家长提高警惕!

心浮气躁动不动就发脾气，莫名其妙头痛、腹泻、精神萎靡……你家孩子是否也有这些症状?浙江中医药大学附属第二医院儿科主任章殷捷医师提醒：治疗“开学病”，做好开学前的预防工作很重要。

“医生，孩子有点咳嗽，还有点发热，麻烦您看看。”一天夜晚，陈女士带着8岁的儿子来到儿科看病。经过检查，孩子是急性上呼吸道感染。

陈女士告诉章主任，就在上个周末，她带着儿子出去踏青，对降温实在是预估不足，儿子只穿了一件毛衣和外套，冷得直哆嗦，回家以后就出现发热和咳嗽的症状。于是，陈女士匆匆带着儿子赶到了医院。

“快要开学了，这时候感冒发烧，太揪心了。”陈女士说，幸好没有什么大问题，但以后还是要多注意和小心。

“每年开学季，门诊里这样的病例不少。”章主任说，有的是急性胃肠炎、上呼吸道感染、哮喘发作和外伤等身体上的疾病，有的则是脾气暴躁、异常叛逆的心理问题，还有一些肥胖、近视等“假期病”，家长们尤其要引起重视。

“尤其是今年这样一个特殊的环境下，疫情带来的心理负担，长时间的不规律生活和天气温差较大变化，孩子因开学引发的各种身心症状可能更加明显。”章主任建议，给孩子一些身体和心理适应时间，切忌“急刹车”。

有研究表明，从放假到紧张学习，孩子的身体和心理都需要有二十一天的适应转变期。因此，开学的这段日子是关键期。循序渐进地帮助孩子饮食、睡眠、锻炼等生活规律回归正常，这样才能以更健康的身体、更充沛的精力上课学习。

1、调整生物钟，尽量早睡早起，逐步与学校正常上课时间同步。

2、准备一张纸和一支笔，列出新学期计划和最近两天需要做的事，以此让学生提前静静心。

3、让孩子有意识地减少电子产品使用时间，适当增加户外锻炼时间。

4、不给孩子太高的目标性压力。尤其是许多学校开学就面临考试，不要给孩子太多分数要求。

5、面对开学前焦虑的孩子，建议家长多给孩子一些信心，除了欣赏和鼓励的话语，可以和孩子一同准备开学“防疫”物品。

6、需要调整饮食结构，这段时间适当多吃一些健脾易消化的食物，喝一些营养粥，帮孩子增强脾胃的“抗压能力”。如果出现胃肠道症状，及时就医。

7、做一次视力检查和肥胖自测。看东西出现模糊、重影的，体重指数(BMI)超标的学生建议到医院进行进一步检查治疗。

关键词： 开学