过量饮用咖啡给身体带来的不良影响

对众多咖啡爱好者来说，早上一杯咖啡是起床的动力。一杯浓郁的咖啡不仅味道极佳，而且可以为你带来充沛的精力。

很多人都喜欢咖啡，而且研究发现咖啡可以带来众多健康益处，但是咖啡虽好也不能过量饮用，下面随着经济日报-中国经济网生活频道了解下过量饮用咖啡给身体带来的不良影响吧。

睡眠问题

咖啡有利于在早晨清醒，并有助于在下午消除疲劳，但是不合适的咖啡因摄入的时间和数量会使你更难入睡。

研究表明，睡觉前6小时摄入大量的咖啡因会影响睡眠质量。因此如果下午打算喝咖啡，请根据晚上睡觉时间倒推6小时，才能将咖啡对睡眠的影响降到最低。

感到焦虑

咖啡具有刺激性，会让身体进入兴奋模式，因此，即使摄入适量的咖啡因也会导致焦虑和压力。相关研究发现，在进行压力性任务之前摄入300毫克咖啡因(约三杯咖啡)的人血压和应激激素都有所上升。

咖啡引起的“通便作用”

经常喝咖啡的你也许已经注意到，咖啡具有通便作用。咖啡中的咖啡因会刺激结肠，相关研究发现，每天喝两到三杯咖啡就足以引起腹泻。

因此请规划好你的咖啡计划，在外出或参加重要集会前不要过量饮用咖啡。

引起不安

喝咖啡过量有可能会引起紧张、心慌、烦躁、多尿，甚至手抖。

摄入过量的咖啡因会刺激大脑以及中枢神经系统，让大脑更加兴奋，从而造成心跳加快、肌肉紧张等一系列不良反应。

使体重增加

咖啡本身的热量很低，除非每天喝黑咖啡，否则添加的牛奶、奶油或糖会额外增加身体摄入的热量。随着时间的推移，这些额外的热量会导致体重增加。

所以，如果你喝咖啡上瘾，又不想摄入过多的热量，那就放弃糖、牛奶或奶油，选择一杯黑咖啡吧。

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