如果一直习惯在饮食中加入柠檬汁，还可以减轻体内炎症

柠檬中富含各种维生素和众多矿物质，柠檬汁浓郁的味道增强了各种菜肴的风味。饮用柠檬水也成为人们熟知的补充维生素C的方法，并且对于美容护肤具有众多好处。那么经常喝的柠檬水应该是喝冷的还是热的呢?

为什么要喝热的柠檬水而不是冷柠檬水？

其实不管是热的柠檬水还是冷的柠檬水对于身体都是有益的。但是研究发现，喝热饮料是两者中更好的选择。热柠檬水中的蒸气会加速鼻粘液在鼻腔中的运动，味道也比冷柠檬水更加浓郁。此外当你在对抗呼吸道感染的时候热水的效果更好。

那么，热柠檬水的温度多少比较合适呢?一般来说热饮的温度是在70到85摄氏度，但是这个温度对于柠檬水来说有些过高了。相关研究发现，冲泡柠檬水的最佳温度为60摄氏度左右。

经常喝热的柠檬水对于身体的好处很多。

降低胆固醇

柠檬富含柠檬酸、维生素C和多酚。多酚可以对抗疲劳，降低血液中的脂质。当你经常吃高脂肪食物时，血液中就会形成高脂，喝温柠檬水是自然降低胆固醇的简单方法。

延缓衰老的过程

研究发现喝柠檬水可以减缓身体的衰老过程。柠檬中有一种多酚成分，存在于柠檬汁和柠檬皮中，可以延长寿命。所以，每天一杯热的柠檬水，可以延缓衰老。

改善肠道菌群

研究还发现，柠檬水会改变肠道环境，让有益的肠道菌大量繁殖。喝温柠檬水有助于消化，改善肠道整体健康。一个健康的肠道意味着你会有较少的腹胀和胀气。当消化道正常工作时，会感觉更好，精力更充沛。

有助于肌肉健康和减少炎症

喝温柠檬水可以减缓肌肉组织的衰退，并有助于改善运动。研究还发现，如果一直习惯在饮食中加入柠檬汁，还可以减轻体内炎症。

减少患肾结石的机会

保持水分对预防肾结石非常重要，如果已经患有肾结石，则有助于身体将其从肾脏中清除。最近的研究发现，喝柠檬之类的柑橘类汁液可以阻止肾结石的形成。每天喝柠檬水可以增加尿液中的柠檬酸含量，从而减少肾结石的形成。

有助于预防感冒和康复

当你感冒时，喝温柠檬水可以增强身体的免疫系统，所以你会感觉好得更快。温柠檬水也会稀释鼻腔里的粘液来缓解鼻塞。一项研究发现，定期饮用柠檬水补充维生素C，可以缩短感冒时间，缓解感冒症状。

缓解压力

喝温暖的柠檬水是美好的一天的开始。它具有舒缓的柑橘香气，可以使身心舒畅。研究发现，闻到柑橘类果实的香味可以缓解压力，感觉会更加敏锐，注意力更加集中。

缓解便秘

温柠檬水中的酸可以刺激消化系统。随着年龄的增长，肠道中的酸水平会下降。在日常饮食中加入温柠檬水可以给肠道带来额外刺激，帮助缓解便秘等常见的消化问题。柠檬还含有以果胶形式存在的纤维，也有助于调节消化系统。

保持水润

每天喝温柠檬水，保持水分充足。液体有助于排出体内毒素，有利于心脏和大脑的功能。保持水分也有利于肌肉组织和皮肤健康。

有助于控制体重

每天喝温柠檬水可以促进新陈代谢。良好的新陈代谢有助于减掉多余的体重。柠檬汁是低脂肪和低热量的。整天喝温柠檬水也有助于减少饮食。

改善皮肤

柑橘类水果如柠檬和橙子富含维生素C，是一种天然的抗氧化剂。相关研究发现，抗氧化剂能促进皮肤健康，减少皱纹。维生素C还能促进胶原蛋白的形成，使皮肤保持柔软柔韧。维生素C还可以对抗自由基，自由基会损害皮肤和身体。喝温柠檬水可以增加体内维生素C的含量，这样你的皮肤就不会有皱纹，也会更加健康。

关键词： 柠檬汁